کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو حدود ۱۵۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۵۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۶۱٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۶۱٪ |
| قند | ۳٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۲٫۵ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۳۹۶ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۶ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۱ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۷ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۲ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۸ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو حدود ۱۵۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۲ کیلوکالری است.
ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- راویولی گوشت۱۵۱ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ گوشت و قارچ۱۵۱ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- املت پیاز۱۵۲ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- خورشت سیب (با گوشت)۱۵۲ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- دلمه فلفل دلمه ای (با گوشت)۱۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دلمه کلم برگ۱۵۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد کلم با سس۱۵۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین