کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ گوشت و قارچ
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ حدود ۱۵۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۵ گرم پروتئین، ۱۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۶٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۵۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی ساندویچ گوشت و قارچ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۵ گرم | ۳۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۸ گرم | ۲۹٪ |
| قند | ۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۶٫۹ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۳۷۳ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ گوشت و قارچ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۶ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۱ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۷ کیلوکالری | ۱۷٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۲ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۸ کیلوکالری | ۲۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ حدود ۱۵۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۲ کیلوکالری است.
ساندویچ گوشت و قارچ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ گوشت و قارچ حدود ۱۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- راویولی گوشت۱۵۱ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو۱۵۱ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- املت پیاز۱۵۲ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- خورشت سیب (با گوشت)۱۵۲ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- دلمه فلفل دلمه ای (با گوشت)۱۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دلمه کلم برگ۱۵۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد کلم با سس۱۵۲ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین