کالری و ارزش غذایی
کالری اسکرامبل اگ
هر ۱۰۰ گرم اسکرامبل اگ حدود ۱۴۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۱٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۶۸٪
ارزش غذایی اسکرامبل اگ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۶ گرم | ۴٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۱ گرم | ۶۸٪ |
| سدیم | ۱۴۵ میلی‌گرم |
کالری اسکرامبل اگ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۹ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۹۸ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۳ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسکرامبل اگ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسکرامبل اگ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسکرامبل اگ حدود ۱۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۹۸ کیلوکالری است.
اسکرامبل اگ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسکرامبل اگ حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت آلواسفناج (با گوشت)۱۴۸ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین
- دلمه فلفل دلمه ای (با گوشت)۱۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دلمه کلم برگ۱۵۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد کاپری۱۴۸ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سوفله گوشت۱۵۰ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- فتوچینی آلفردو۱۵۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- قارچ برگر۱۴۸ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- کوکو هویج۱۵۰ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین