کالری و ارزش غذایی
کالری سوفله گوشت
هر ۱۰۰ گرم سوفله گوشت حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۷ گرم پروتئین، ۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۹٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۵۵٪
ارزش غذایی سوفله گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۷ گرم | ۲۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۱ گرم | ۲۲٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۹٫۲ گرم | ۵۵٪ |
| سدیم | ۳۱۳ میلی‌گرم |
کالری سوفله گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۸٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۲۵ کیلوکالری | ۱۳٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۱۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۷۵ کیلوکالری | ۲۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوفله گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوفله گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوفله گوشت حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.
سوفله گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوفله گوشت حدود ۸٫۷ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دلمه فلفل دلمه ای (با گوشت)۱۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دلمه کلم برگ۱۵۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- فتوچینی آلفردو۱۵۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- کوکو هویج۱۵۰ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- اسکرامبل اگ۱۴۹ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- راویولی گوشت۱۵۱ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ساندویچ ژامبون با گوجه و کاهو۱۵۱ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین