کالری و ارزش غذایی

کالری ساندویچ سینه بوقلمون

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون حدود ۲۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۸ گرم پروتئین، ۲۵٫۷ گرم کربوهیدرات و ۸٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

غذاهای پخته

پرپروتئین

کم‌قند

۲۵۸

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۳۱٪
کربوهیدرات ۴۰٪
چربی ۲۹٪

ارزش غذایی ساندویچ سینه بوقلمون در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۲۵۸ کیلوکالری
پروتئین	۱۹٫۸ گرم	۳۱٪
کربوهیدرات	۲۵٫۷ گرم	۴۰٪
قند	۳٫۸ گرم
فیبر	۳٫۷ گرم
چربی	۸٫۲ گرم	۲۹٪
سدیم	۷۹۷ میلی‌گرم

کالری ساندویچ سینه بوقلمون در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۲۹ کیلوکالری	۹٫۹ گرم
۱۰۰ گرم	۲۵۸ کیلوکالری	۱۹٫۸ گرم
۱۵۰ گرم	۳۸۷ کیلوکالری	۲۹٫۷ گرم
۲۰۰ گرم	۵۱۶ کیلوکالری	۳۹٫۶ گرم
۲۵۰ گرم	۶۴۵ کیلوکالری	۴۹٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۶۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون حدود ۲۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۱۶ کیلوکالری است.

ساندویچ سینه بوقلمون چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم ساندویچ سینه بوقلمون حدود ۱۹٫۸ گرم پروتئین دارد که ۳۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟