کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد پاستا با مرغ
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با مرغ حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۲ گرم پروتئین، ۲۰٫۳ گرم کربوهیدرات و ۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی سالاد پاستا با مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۲ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۳ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۸٫۷ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۱۹۵ میلی‌گرم |
کالری سالاد پاستا با مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۷ کیلوکالری | ۳٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۱ کیلوکالری | ۹٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۱۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۵ کیلوکالری | ۱۵٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد پاستا با مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با مرغ حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۸ کیلوکالری است.
سالاد پاستا با مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاستا با مرغ حدود ۶٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- ساندویچ فلافل۱۷۴ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- کباب چوبی۱۷۴ کیلوکالری · ۱۱٫۸ گرم پروتئین
- آش شله قلمکار۱۷۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- آش گوشت بوشهری۱۷۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین
- خورشت گوجه‌سبز۱۷۳ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- شله‌بریان زیره۱۷۳ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- کلم‌پلو شیرازی با گوشت۱۷۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین