کالری و ارزش غذایی
کالری خورشت گوجهسبز
هر ۱۰۰ گرم خورشت گوجهسبز حدود ۱۷۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۵۵٪
ارزش غذایی خورشت گوجهسبز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۹ گرم | ۲۱٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۴ گرم | ۵۵٪ |
| سدیم | ۳۳۷ میلی‌گرم |
کالری خورشت گوجهسبز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۷ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۳ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۶ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۳ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خورشت گوجهسبز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خورشت گوجهسبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت گوجهسبز حدود ۱۷۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۶ کیلوکالری است.
خورشت گوجهسبز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت گوجهسبز حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شله‌بریان زیره۱۷۳ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- خاگینه۱۷۲ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین
- سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات۱۷۴ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد پاستا با مرغ۱۷۴ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- ساندویچ فلافل۱۷۴ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- سوفله اسفناج۱۷۲ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- کباب چوبی۱۷۴ کیلوکالری · ۱۱٫۸ گرم پروتئین
- کرپ مرغ۱۷۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین