کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۵ گرم پروتئین، ۲۸٫۷ گرم کربوهیدرات و ۵٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۷ گرم | ۶۴٪ |
| قند | ۷٫۸ گرم | |
| فیبر | ۳٫۲ گرم | |
| چربی | ۵٫۷ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۵۲۶ میلی‌گرم |
کالری سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۷ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۱ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۵ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۸ کیلوکالری است.
سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد برنج قهوه ای و سبزیجات حدود ۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد پاستا با مرغ۱۷۴ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- ساندویچ فلافل۱۷۴ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- کباب چوبی۱۷۴ کیلوکالری · ۱۱٫۸ گرم پروتئین
- آش شله قلمکار۱۷۵ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- آش گوشت بوشهری۱۷۵ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین
- خورشت گوجه‌سبز۱۷۳ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- شله‌بریان زیره۱۷۳ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- کلم‌پلو شیرازی با گوشت۱۷۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین