کالری و ارزش غذایی

کالری سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال

هر ۱۰۰ گرم سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال حدود ۲۴۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۶ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیدرات و ۷٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

غذاهای پخته

پرفیبر

۲۴۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

پروتئین ۸٪
کربوهیدرات ۶۷٪
چربی ۲۵٪

ارزش غذایی سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال در ۱۰۰ گرم

ماده مغذی	مقدار	سهم از کالری
انرژی	۲۴۵ کیلوکالری
پروتئین	۵٫۶ گرم	۸٪
کربوهیدرات	۴۶ گرم	۶۷٪
قند	۱۶٫۷ گرم
فیبر	۸٫۶ گرم
چربی	۷٫۶ گرم	۲۵٪
سدیم	۵۹۹ میلی‌گرم

کالری سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال در مقدارهای مختلف

مقدار	کالری	پروتئین
۵۰ گرم	۱۲۳ کیلوکالری	۲٫۸ گرم
۱۰۰ گرم	۲۴۵ کیلوکالری	۵٫۶ گرم
۱۵۰ گرم	۳۶۸ کیلوکالری	۸٫۴ گرم
۲۰۰ گرم	۴۹۰ کیلوکالری	۱۱٫۲ گرم
۲۵۰ گرم	۶۱۳ کیلوکالری	۱۴ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

پیاده‌روی تند
۵۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال حدود ۲۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۰ کیلوکالری است.

سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم سالاد مراکشی با سس گشنیز- پرتقال حدود ۵٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاها کالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنید روزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟