سوینگ ۳۶۰

روش اجرای حرکت سوینگ ۳۶۰

1. ۱بایستید، پاها را به عرض لگن باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
2. ۲میان‌تنه را محکم کنید و دست‌ها را کنار بدن، آمادهٔ تاب‌دادن قرار دهید.
3. ۳با تاب‌دادن دست‌ها و فشار ملایم پاها، به‌آرامی از زمین جدا شوید.
4. ۴هنگام پرش، از پنجه‌ها و لگن بچرخید و دست‌ها را در جهت چرخش تاب دهید تا یک دور کامل بزنید.
5. ۵با هر دو پا تقریباً هم‌زمان فرود بیایید و زانوها را برای جذب ضربه خم کنید.
6. ۶تعادل را بازیابید، سپس در صورت حفظ فرم، تکرار بعدی را به سمت دیگر انجام دهید.