پرش ستاره‌ای (مرد)

روش اجرای حرکت پرش ستاره‌ای (مرد)

1. ۱صاف بایستید، پاها را به عرض لگن باز کنید و دست‌ها را کنار بدن نگه دارید.
2. ۲زانوها و لگن را کمی خم کنید و وزن را روی میانهٔ کف پا پخش کنید.
3. ۳با فشار از زمین بپرید و هم‌زمان پاها را به طرفین باز کنید و دست‌ها را به شکل قوس بالای سر ببرید.
4. ۴در هوا بدن را کشیده نگه دارید، اما زانوها را قفل نکنید.
5. ۵آرام روی پنجه و سپس کف پا فرود بیایید؛ پاها کمی باز و زانوها هم‌جهت با پنجه‌ها باشند.
6. ۶با خم‌کردن زانو و لگن ضربهٔ فرود را جذب کنید، سپس دوباره جمع شوید و حرکت را پیوسته تکرار کنید.