اسکین د کت

روش اجرای حرکت اسکین د کت

1. ۱حلقه‌ها را در ارتفاع مناسب تنظیم کنید، هرکدام را محکم بگیرید و در حالت آویزانِ فعال، شانه‌ها را از گوش‌ها دور کنید.
2. ۲زانوها را جمع کنید و با بازدم، پاها را بالا بیاورید تا لگن از خط شانه‌ها عبور کند.
3. ۳بدن را جمع نگه دارید و پاها را آرام از میان بازوها به پشت ببرید؛ حلقه‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.
4. ۴فقط تا جایی بچرخید که شانه‌ها بدون درد و کشش شدید تحمل می‌کنند؛ مکث کوتاهی کنید و نفس را پیوسته نگه دارید.
5. ۵با کنترل، زانوها را دوباره جمع کنید و از همان مسیر به حالت آویزان آغازین برگردید؛ تاب نخورید.