پارویی بالا سیم‌کش

روش اجرای حرکت پارویی بالا سیم‌کش

1. ۱قرقره را هم‌سطح سینه تنظیم کنید، دسته را بگیرید و روبه‌روی دستگاه بایستید یا بنشینید.
2. ۲پاها را محکم قرار دهید، زانوها را کمی نرم کنید و تنه را صاف و شکم را منقبض نگه دارید.
3. ۳دست‌ها را جلو ببرید تا کشش ملایمی در کابل ایجاد شود، بدون اینکه شانه‌ها به جلو فروبیفتند.
4. ۴با بازدم آرنج‌ها را به عقب و کمی به بیرون بکشید و دسته را به سمت بالای سینه هدایت کنید.
5. ۵در انتهای کشش، کتف‌ها را آرام به هم نزدیک کنید و مچ‌ها را صاف نگه دارید.
6. ۶با دم و کنترل، دست‌ها را به‌آرامی به نقطه‌ی شروع برگردانید؛ تنه را در تمام مسیر ثابت نگه دارید.