کالری و ارزش غذایی
کالری کره بادام هندی
هر ۱۰۰ گرم کره بادام هندی حدود ۵۸۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۴۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۸۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی کره بادام هندی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۸۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم | ۱۸٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۴۹ گرم | ۷۱٪ |
| سدیم | ۱۵ میلی‌گرم |
کالری کره بادام هندی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۴ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۸۷ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۸۱ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۷۴ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۶۸ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کره بادام هندی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۰ دقیقه
دویدن آهسته
۶۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کره بادام هندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره بادام هندی حدود ۵۸۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۷۴ کیلوکالری است.
کره بادام هندی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره بادام هندی حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کره بادام‌زمینی با کرم کاکائو کروچی پرارین۵۸۷ کیلوکالری · ۱۸٫۳ گرم پروتئین
- بادام سنجابک۵۸۶ کیلوکالری · ۲۳٫۷ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی۵۸۸ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- کره کنجد۵۸۶ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بادام زمینی بو داده شده (با نمک)۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- بادام زمینی بو داده شده (بدون نمک)۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- مغز سه‌تخمه مزمز۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (خام)۵۸۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین