کالری و ارزش غذایی
کالری بادام زمینی بو داده شده (با نمک)
هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی بو داده شده (با نمک) حدود ۵۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی بادام زمینی بو داده شده (با نمک) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| فیبر | ۸ گرم | |
| چربی | ۵۰ گرم | ۷۱٪ |
| سدیم | ۶۷۹ میلی‌گرم |
کالری بادام زمینی بو داده شده (با نمک) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۸۵ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۷۸ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۷۰ کیلوکالری | ۴۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۶۳ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بادام زمینی بو داده شده (با نمک) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۰ دقیقه
دویدن آهسته
۶۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بادام زمینی بو داده شده (با نمک) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی بو داده شده (با نمک) حدود ۵۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۷۰ کیلوکالری است.
بادام زمینی بو داده شده (با نمک) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی بو داده شده (با نمک) حدود ۲۴ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بادام زمینی بو داده شده (بدون نمک)۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- مغز سه‌تخمه مزمز۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- بادام سنجابک۵۸۶ کیلوکالری · ۲۳٫۷ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (خام)۵۸۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره کنجد۵۸۶ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- کره بادام هندی۵۸۷ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- کره بادام‌زمینی با کرم کاکائو کروچی پرارین۵۸۷ کیلوکالری · ۱۸٫۳ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده با نمک)۵۸۲ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین