کالری و ارزش غذایی

کالری تخمه آفتابگردان (خام)

هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان (خام) حدود ۵۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۵۸۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی تخمه آفتابگردان (خام) در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان (خام) حدود ۵۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۶۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم تخمه آفتابگردان (خام) حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.