کالری و ارزش غذایی
کالری بادام سنجابک
هر ۱۰۰ گرم بادام سنجابک حدود ۵۸۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۷ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۴۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۸۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۷۱٪
ارزش غذایی بادام سنجابک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۸۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳٫۷ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۱۳٪ |
| قند | ۴٫۵ گرم | |
| چربی | ۴۸ گرم | ۷۱٪ |
کالری بادام سنجابک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۱۱٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۸۶ کیلوکالری | ۲۳٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۷۹ کیلوکالری | ۳۵٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۷۲ کیلوکالری | ۴۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۶۵ کیلوکالری | ۵۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بادام سنجابک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۰ دقیقه
دویدن آهسته
۶۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بادام سنجابک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام سنجابک حدود ۵۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۷۲ کیلوکالری است.
بادام سنجابک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام سنجابک حدود ۲۳٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کره کنجد۵۸۶ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بادام زمینی بو داده شده (با نمک)۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- بادام زمینی بو داده شده (بدون نمک)۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- کره بادام هندی۵۸۷ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- کره بادام‌زمینی با کرم کاکائو کروچی پرارین۵۸۷ کیلوکالری · ۱۸٫۳ گرم پروتئین
- مغز سه‌تخمه مزمز۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (خام)۵۸۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی۵۸۸ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین