کالری و ارزش غذایی
کالری چیکن ماسالا
هر ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا حدود ۱۸۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۸۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۵۵٪
ارزش غذایی چیکن ماسالا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۱۸٪ |
| قند | ۲٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۹ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۴ گرم | ۵۵٪ |
| سدیم | ۵۵۴ میلی‌گرم |
کالری چیکن ماسالا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۶ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۵۸ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم چیکن ماسالا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا حدود ۱۸۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۶ کیلوکالری است.
چیکن ماسالا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم چیکن ماسالا حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- زرشک پلو (بدون مرغ)۱۸۳ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- آلبالو پلو۱۸۴ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- اسفناج پلو۱۸۴ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- بیف استراگانف۱۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- خورشت به۱۸۴ کیلوکالری · ۱۱٫۶ گرم پروتئین
- خورشت خلال بادام۱۸۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- فریتاتای (املت) سبزیجات۱۸۲ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- کاری‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۲ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین