کالری و ارزش غذایی
کالری فریتاتای (املت) سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم فریتاتای (املت) سبزیجات حدود ۱۸۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۸ گرم پروتئین، ۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۸۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۷۵٪
ارزش غذایی فریتاتای (املت) سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۸ گرم | ۲۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۷ گرم | ۴٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۵ گرم | ۷۵٪ |
| سدیم | ۳۹۳ میلی‌گرم |
کالری فریتاتای (املت) سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۱ کیلوکالری | ۴٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۲ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۳ کیلوکالری | ۱۴٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۴ کیلوکالری | ۱۹٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۵۵ کیلوکالری | ۲۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فریتاتای (املت) سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فریتاتای (املت) سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فریتاتای (املت) سبزیجات حدود ۱۸۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۴ کیلوکالری است.
فریتاتای (املت) سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فریتاتای (املت) سبزیجات حدود ۹٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بیف استراگانف۱۸۲ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- خورشت خلال بادام۱۸۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- کاری‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۲ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین
- چیکن ماسالا۱۸۳ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- زرشک پلو (بدون مرغ)۱۸۳ کیلوکالری · ۲٫۲ گرم پروتئین
- آش رشته۱۸۰ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- آلبالو پلو۱۸۴ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین
- استانبولی پلو (بدون گوشت)۱۸۰ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین