کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی با سویا
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سویا حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۱۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی ماکارونی با سویا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۴ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۲٫۹ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۵۷ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی با سویا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۵ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۰ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی با سویا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی با سویا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سویا حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۰ کیلوکالری است.
ماکارونی با سویا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سویا حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- جوجه ترش۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر۱۸۰ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش شله (مشهدی)۱۷۰ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- پیتزا سبزیجات۱۷۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- چیکن استراگانف۱۷۰ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بامیه (با گوشت)۱۷۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- خورشت قرمه سبزی با قارچ۱۷۰ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- سالاد سبز و قرمز کریسمسی۱۷۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سالاد ماکارونی۱۷۰ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- چاینیزفود با مرغ۱۷۱ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین