کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد ماکارونی
هر ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۸ گرم پروتئین، ۱۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۸٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی سالاد ماکارونی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۸ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۵ گرم | ۴۲٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۲٫۱ گرم | |
| چربی | ۸٫۲ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۶۷۹ میلی‌گرم |
کالری سالاد ماکارونی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۵ کیلوکالری | ۸٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۰ کیلوکالری | ۱۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۵ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۰ کیلوکالری است.
سالاد ماکارونی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد ماکارونی حدود ۵٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- جوجه ترش۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر۱۸۰ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش شله (مشهدی)۱۷۰ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- پیتزا سبزیجات۱۷۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- چیکن استراگانف۱۷۰ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بامیه (با گوشت)۱۷۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- خورشت قرمه سبزی با قارچ۱۷۰ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- سالاد سبز و قرمز کریسمسی۱۷۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- ماکارونی با سویا۱۷۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- چاینیزفود با مرغ۱۷۱ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین