کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد سبز و قرمز کریسمسی
هر ۱۰۰ گرم سالاد سبز و قرمز کریسمسی حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۲۲٫۸ گرم کربوهیدرات و ۷٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۶٪
ارزش غذایی سالاد سبز و قرمز کریسمسی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۸ گرم | ۵۲٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۵ گرم | |
| چربی | ۷٫۱ گرم | ۳۶٪ |
| سدیم | ۵۰۳ میلی‌گرم |
کالری سالاد سبز و قرمز کریسمسی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۵ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۵ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد سبز و قرمز کریسمسی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد سبز و قرمز کریسمسی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سبز و قرمز کریسمسی حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۰ کیلوکالری است.
سالاد سبز و قرمز کریسمسی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سبز و قرمز کریسمسی حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- جوجه ترش۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر۱۸۰ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش شله (مشهدی)۱۷۰ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- پیتزا سبزیجات۱۷۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- چیکن استراگانف۱۷۰ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بامیه (با گوشت)۱۷۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- خورشت قرمه سبزی با قارچ۱۷۰ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- سالاد ماکارونی۱۷۰ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- ماکارونی با سویا۱۷۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- چاینیزفود با مرغ۱۷۱ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین