کالری و ارزش غذایی
کالری قلیه میگو
هر ۱۰۰ گرم قلیه میگو حدود ۱۴۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۳ گرم پروتئین، ۱۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۸٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۳۰٪
- چربی ۵۰٪
ارزش غذایی قلیه میگو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۳ گرم | ۲۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۷ گرم | ۳۰٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۸٫۱ گرم | ۵۰٪ |
| سدیم | ۶۵۴ میلی‌گرم |
کالری قلیه میگو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۱ کیلوکالری | ۳٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۱ کیلوکالری | ۷٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۸۲ کیلوکالری | ۱۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۵۳ کیلوکالری | ۱۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قلیه میگو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قلیه میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلیه میگو حدود ۱۴۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۲ کیلوکالری است.
قلیه میگو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلیه میگو حدود ۷٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش سبزی (شیرازی)۱۴۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- برنج قهوه ای و سبزیجات۱۴۰ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- خورشت به‌آلو با سویا۱۴۰ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- خورشت کدو‌سبز (با مرغ)۱۴۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- خورشت کنگر۱۴۰ کیلوکالری · ۸٫۲ گرم پروتئین
- سالاد تاکو۱۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- سالاد فلفل سیسیلی۱۴۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سالاد کلم بروکسل و فندق۱۴۲ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین