کالری و ارزش غذایی
کالری قارچ استراگانف
هر ۱۰۰ گرم قارچ استراگانف حدود ۱۲۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۱۳٫۱ گرم کربوهیدرات و ۷٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۲۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۵۰٪
ارزش غذایی قارچ استراگانف در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۱ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۳٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۷٫۲ گرم | ۵۰٪ |
| سدیم | ۲۷۶ میلی‌گرم |
کالری قارچ استراگانف در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۳ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۶ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۹ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۲ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۵ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قارچ استراگانف با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قارچ استراگانف چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ استراگانف حدود ۱۲۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۲ کیلوکالری است.
قارچ استراگانف چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قارچ استراگانف حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی۱۴۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو مکزیکی با گوشت۱۲۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- کله گنجشکی۱۲۶ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین
- آش گوجه‌سبز۱۲۵ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- پاستا آلفردو گیاهی۱۲۷ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سوپ نخود فرنگی۱۲۵ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- فاهیتا گوشت۱۲۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- واویشکا۱۲۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- راویولی اسفناج۱۲۴ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین