کالری و ارزش غذایی
کالری راویولی اسفناج
هر ۱۰۰ گرم راویولی اسفناج حدود ۱۲۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۴۹٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی راویولی اسفناج در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۴۹٪ |
| قند | ۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۲۶۴ میلی‌گرم |
کالری راویولی اسفناج در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۲ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۴ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۸ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راویولی اسفناج با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راویولی اسفناج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راویولی اسفناج حدود ۱۲۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۸ کیلوکالری است.
راویولی اسفناج چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راویولی اسفناج حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد مکزیکی لوبیا و برنج۱۲۴ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- کوکو سبزی۱۲۴ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- آش گوجه‌سبز۱۲۵ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- ترش تره۱۲۳ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- دلمه گوجه‌فرنگی۱۲۳ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- سوپ نخود فرنگی۱۲۵ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- فاهیتا گوشت۱۲۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- واویشکا۱۲۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین