کالری و ارزش غذایی
کالری پاستا آلفردو گیاهی
هر ۱۰۰ گرم پاستا آلفردو گیاهی حدود ۱۲۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی پاستا آلفردو گیاهی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۷۲٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۲ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۷۶ میلی‌گرم |
کالری پاستا آلفردو گیاهی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۴ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۷ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۱ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۴ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۸ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پاستا آلفردو گیاهی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پاستا آلفردو گیاهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا آلفردو گیاهی حدود ۱۲۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۴ کیلوکالری است.
پاستا آلفردو گیاهی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا آلفردو گیاهی حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی۱۴۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- املت فرانسوی۱۴۵ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو مکزیکی با گوشت۱۲۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سیب‌زمینی سرخ‌کرده در ایرفرایر۱۲۸ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- قارچ استراگانف۱۲۶ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- کله گنجشکی۱۲۶ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین
- آش گوجه‌سبز۱۲۵ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- سوپ نخود فرنگی۱۲۵ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- فاهیتا گوشت۱۲۵ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- واویشکا۱۲۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین