کالری و ارزش غذایی
کالری سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر
هر ۱۰۰ گرم سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۶ گرم پروتئین، ۲۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۶ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۷ گرم | ۶۴٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۲٫۳ گرم | |
| چربی | ۴٫۱ گرم | ۲۸٪ |
کالری سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۴ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۸ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۶ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۶ کیلوکالری است.
سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیبزمینی سرخکرده در ایرفرایر حدود ۲٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی۱۴۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- املت فرانسوی۱۴۵ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا آلفردو گیاهی۱۲۷ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- آش گندم۱۳۰ کیلوکالری · ۶٫۴ گرم پروتئین
- املت قارچ۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- بادمجان شکم پر (با گردو)۱۳۰ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- پلو مکزیکی با گوشت۱۲۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- خوراک گوشت و سبزیجات۱۳۰ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- خوراک لوبیا با گوشت۱۳۰ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- سوپ ماش۱۳۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین