کالری و ارزش غذایی
کالری عدس پلو (با گوشت چرخ کرده)
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) حدود ۲۶۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۵ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۶۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۳۹٪
ارزش غذایی عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۵ گرم | ۲۰٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۴۰٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۲٫۲ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۳۹٪ |
| سدیم | ۱۲۰ میلی‌گرم |
کالری عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۳ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۵ کیلوکالری | ۱۷٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۶ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵۸ کیلوکالری | ۲۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) حدود ۲۶۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۶ کیلوکالری است.
عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو (با گوشت چرخ کرده) حدود ۱۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بوریتو سوسیس۲۶۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک مرغ با سس پرتقال۲۶۲ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب کالباس مرغ با پنیر ورقه ای نامی نو۲۶۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- خورشت اناربیج (گیلانی)۲۶۱ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- سمبوسه سبزیجات۲۶۱ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- کباب چنجه۲۶۵ کیلوکالری · ۱۶٫۷ گرم پروتئین
- اسنک کالباس۲۶۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین