کالری و ارزش غذایی
کالری شوید پلو (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم شوید پلو (بدون گوشت) حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی شوید پلو (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۰٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۴۰۰ میلی‌گرم |
کالری شوید پلو (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۰ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شوید پلو (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم شوید پلو (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شوید پلو (بدون گوشت) حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۰ کیلوکالری است.
شوید پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شوید پلو (بدون گوشت) حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک مرغ و رزماری۱۶۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- دلمه برگ مو۱۶۰ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا۱۶۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- سالاد الویه مرغ کاپو۱۵۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سالاد سزار با سس۱۶۱ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- آش کشک۱۶۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد الویه با مرغ۱۶۲ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- قلیه ماهی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین