کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۱۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۶۵٪
ارزش غذایی سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۵ گرم | ۲۴٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۵ گرم | ۶۵٪ |
کالری سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۰ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۰ کیلوکالری است.
سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد پاییزی با گلابی و گورگونزولا حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک مرغ و رزماری۱۶۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- دلمه برگ مو۱۶۰ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین
- شوید پلو (بدون گوشت)۱۶۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سالاد الویه مرغ کاپو۱۵۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سالاد سزار با سس۱۶۱ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- آش کشک۱۶۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد الویه با مرغ۱۶۲ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- قلیه ماهی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین