کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ پنیر و گردو نامینو
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر و گردو نامینو حدود ۲۸۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۴۰٫۳ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی ساندویچ پنیر و گردو نامینو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۴۰٫۳ گرم | ۵۶٪ |
| قند | ۴٫۹ گرم | |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۲۹٪ |
کالری ساندویچ پنیر و گردو نامینو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۵ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۹ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۳۴ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۷۸ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۲۳ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر و گردو نامینو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر و گردو نامینو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر و گردو نامینو حدود ۲۸۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۷۸ کیلوکالری است.
ساندویچ پنیر و گردو نامینو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ پنیر و گردو نامینو حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ پنیر خامه ای و گردو نامی نو۲۸۹ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پیتزا رست بیف۲۸۸ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- ساندویچ پنیر خامه ای و مربا نامی نو۲۹۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پاستا با قارچ و سیر۲۸۷ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- اسنک قارچ و پنیر۲۸۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
- سالاد پرتقال قرمز با گوگونزولا، گردو و سبزیجات۲۸۴ کیلوکالری · ۶٫۳ گرم پروتئین
- سالاد میگو با سس پرتقال - کنجد۲۸۳ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین