کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد سیب و مرغ گریل با گردو
هر ۱۰۰ گرم سالاد سیب و مرغ گریل با گردو حدود ۱۶۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۵ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۶۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۳۲٪
- چربی ۵۵٪
ارزش غذایی سالاد سیب و مرغ گریل با گردو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۵ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم | ۳۲٪ |
| قند | ۹٫۸ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۵۵٪ |
| سدیم | ۳۰۲ میلی‌گرم |
کالری سالاد سیب و مرغ گریل با گردو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۹ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۴ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۸ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۳ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد سیب و مرغ گریل با گردو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد سیب و مرغ گریل با گردو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سیب و مرغ گریل با گردو حدود ۱۶۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۸ کیلوکالری است.
سالاد سیب و مرغ گریل با گردو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد سیب و مرغ گریل با گردو حدود ۵٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- جوجه ترش۱۷۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ و بادمجان۱۶۳ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب ترش پمینا۱۵۱ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- مرغ و کلم بروکسل با سس پنیر۱۸۰ کیلوکالری · ۱۶٫۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوفله مرغ۱۶۹ کیلوکالری · ۱۱٫۹ گرم پروتئین
- آش شله (مشهدی)۱۷۰ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- پیتزا سبزیجات۱۷۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- چیکن استراگانف۱۷۰ کیلوکالری · ۱۶٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بامیه (با گوشت)۱۷۰ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- خورشت قرمه سبزی با قارچ۱۷۰ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- سالاد سبز و قرمز کریسمسی۱۷۰ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سالاد ماکارونی۱۷۰ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین