کالری و ارزش غذایی
کالری رولت تخم مرغ با مرغ
هر ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با مرغ حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۴ گرم پروتئین، ۲۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۰۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۵۸٪
- چربی ۲۱٪
ارزش غذایی رولت تخم مرغ با مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰٫۴ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۵ گرم | ۵۸٪ |
| قند | ۵٫۶ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۴٫۵ گرم | ۲۱٪ |
| سدیم | ۴۷۸ میلی‌گرم |
کالری رولت تخم مرغ با مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۱۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۱۵٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۰ کیلوکالری | ۲۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با مرغ حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۰ کیلوکالری است.
رولت تخم مرغ با مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با مرغ حدود ۱۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسنک گوشت و قارچ۲۰۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- املت پنیر۲۰۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ته چین مرغ۲۰۰ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- جغور بغور۲۰۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- خوراک مرغ و آلو بخارا۲۰۰ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- خورشت آلو (با گوشت)۲۰۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- خورشت قیمه سیب زمینی۲۰۰ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- ته چین بادمجان (بدون گوشت)۱۹۹ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین