کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک مرغ و آلو بخارا
هر ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و آلو بخارا حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی خوراک مرغ و آلو بخارا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۳۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم | ۲۴٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۳ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۴۰٪ |
| سدیم | ۲۵۰ میلی‌گرم |
کالری خوراک مرغ و آلو بخارا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۰ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و آلو بخارا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک مرغ و آلو بخارا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و آلو بخارا حدود ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۰ کیلوکالری است.
خوراک مرغ و آلو بخارا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و آلو بخارا حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد که ۳۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسنک گوشت و قارچ۲۰۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- املت پنیر۲۰۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ته چین مرغ۲۰۰ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- جغور بغور۲۰۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- خورشت آلو (با گوشت)۲۰۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- خورشت قیمه سیب زمینی۲۰۰ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- رولت تخم مرغ با مرغ۲۰۰ کیلوکالری · ۱۰٫۴ گرم پروتئین
- ته چین بادمجان (بدون گوشت)۱۹۹ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین