کالری و ارزش غذایی
کالری راسته گوسفند، با چربی، خام
هر ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، خام حدود ۳۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۶٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷۹٪
ارزش غذایی راسته گوسفند، با چربی، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۳ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۶٫۶ گرم | ۷۹٪ |
| سدیم | ۵۶ میلی‌گرم |
کالری راسته گوسفند، با چربی، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۵ کیلوکالری | ۸٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۱۶٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۶۵ کیلوکالری | ۲۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۲۰ کیلوکالری | ۳۲٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۷۵ کیلوکالری | ۴۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، خام حدود ۳۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۲۰ کیلوکالری است.
راسته گوسفند، با چربی، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، خام حدود ۱۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- راسته گوسفند، با چربی، کباب شده۳۰۹ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، با چربی، پخته۳۰۷ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، خام۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- گردن گاو، با چربی و بدون استخوان، پخته۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، با چربی، پخته۳۱۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- کالباس گوشت۳۱۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- دنده گاو، بدون چربی، پخته۲۹۵ کیلوکالری · ۳۰٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوسفند، با چربی، پخته۲۹۴ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین