کالری و ارزش غذایی
کالری راسته گوسفند، با چربی، پخته
هر ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، پخته حدود ۳۱۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۳۱۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۷٪
ارزش غذایی راسته گوسفند، با چربی، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۱۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲۳ گرم | ۶۷٪ |
| سدیم | ۷۷ میلی‌گرم |
کالری راسته گوسفند، با چربی، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۱۶ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۷۴ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۳۲ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۹۰ کیلوکالری | ۶۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۸ دقیقه
دویدن آهسته
۳۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، پخته حدود ۳۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۳۲ کیلوکالری است.
راسته گوسفند، با چربی، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم راسته گوسفند، با چربی، پخته حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ران گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۳ کیلوکالری · ۳۶٫۷ گرم پروتئین
- ران گوساله، با چربی، پخته۲۱۱ کیلوکالری · ۳۶ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۳۵٫۷ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، پخته۱۸۸ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- گوشت گاو، ران، بدون چربی، گریل شده۲۰۵ کیلوکالری · ۳۴٫۵ گرم پروتئین
- دنده گوساله، بدون چربی، پخته۲۱۸ کیلوکالری · ۳۴٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کالباس گوشت۳۱۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، با چربی، خام۳۱۰ کیلوکالری · ۱۶٫۳ گرم پروتئین
- راسته گوسفند، با چربی، کباب شده۳۰۹ کیلوکالری · ۲۲٫۵ گرم پروتئین
- گردن گوسفند، با چربی، پخته۳۰۷ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، خام۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- گردن گاو، با چربی و بدون استخوان، پخته۳۰۵ کیلوکالری · ۲۵٫۵ گرم پروتئین
- سوسیس گوشت۳۳۲ کیلوکالری · ۱۸٫۲ گرم پروتئین
- دنده گاو، با چربی، پخته۳۳۷ کیلوکالری · ۲۲٫۴ گرم پروتئین