کالری و ارزش غذایی
کالری دیپ لوبیا
هر ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا حدود ۱۱۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۵ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی دیپ لوبیا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۵ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۵۴٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۵ گرم | |
| چربی | ۳٫۷ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۴۴۳ میلی‌گرم |
کالری دیپ لوبیا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۹ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۸ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۸ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دیپ لوبیا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا حدود ۱۱۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۸ کیلوکالری است.
دیپ لوبیا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا حدود ۵٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لپه پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- عدس پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- لوبیا‌قرمز پخته۱۲۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- باقلا سبز پخته۱۱۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- لوبیا‌سیاه پخته۱۳۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا سفید۱۳۲ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- عدس قرمز، پخته۱۰۶ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین