کالری و ارزش غذایی
کالری باقلا سبز پخته
هر ۱۰۰ گرم باقلا سبز پخته حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۶ گرم پروتئین، ۱۹٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی باقلا سبز پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۶ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۹٫۵ گرم | ۷۰٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۵٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۵ میلی‌گرم |
کالری باقلا سبز پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۵ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم باقلا سبز پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم باقلا سبز پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقلا سبز پخته حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.
باقلا سبز پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقلا سبز پخته حدود ۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- عدس قرمز، پخته۱۰۶ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا سیاه۱۰۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- ماش پخته۱۰۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- عدس پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- لپه پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا۱۱۹ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- لوبیا‌قرمز پخته۱۲۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین