کالری و ارزش غذایی
کالری لوبیاقرمز پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز پخته حدود ۱۲۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی لوبیاقرمز پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۲۳ گرم | ۶۹٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری لوبیاقرمز پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۴ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۷ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۱ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۴ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۸ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لوبیاقرمز پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز پخته حدود ۱۲۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۴ کیلوکالری است.
لوبیاقرمز پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لوبیاقرمز پخته حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل میدهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لوبیا‌سیاه پخته۱۳۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا سفید۱۳۲ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا۱۱۹ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- لپه پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- عدس پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- لوبیا‌سفید پخته۱۴۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سویا پخته۱۴۱ کیلوکالری · ۱۲٫۳ گرم پروتئین