کالری و ارزش غذایی
کالری لپه پخته
هر ۱۰۰ گرم لپه پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۸ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی لپه پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸ گرم | ۲۷٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۷۰٪ |
| قند | ۲٫۹ گرم | |
| فیبر | ۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری لپه پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۱۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۵ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لپه پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم لپه پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لپه پخته حدود ۱۱۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۶ کیلوکالری است.
لپه پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لپه پخته حدود ۸ گرم پروتئین دارد که ۲۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دیپ لوبیا۱۱۹ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- عدس پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- باقلا سبز پخته۱۱۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- لوبیا‌قرمز پخته۱۲۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- عدس قرمز، پخته۱۰۶ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- لوبیا‌سیاه پخته۱۳۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا سیاه۱۰۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین