کالری و ارزش غذایی
کالری عدس قرمز، پخته
هر ۱۰۰ گرم عدس قرمز، پخته حدود ۱۰۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۶ گرم پروتئین، ۱۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی عدس قرمز، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۶ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۱ گرم | ۶۶٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۳٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری عدس قرمز، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۹ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۲ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۵ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم عدس قرمز، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم عدس قرمز، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس قرمز، پخته حدود ۱۰۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۲ کیلوکالری است.
عدس قرمز، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس قرمز، پخته حدود ۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دیپ لوبیا سیاه۱۰۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- ماش پخته۱۰۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- باقلا سبز پخته۱۱۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- عدس پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- لپه پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا۱۱۹ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- باقلا سبز با پوست خام۸۸ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین