کالری و ارزش غذایی
کالری باقلا سبز با پوست خام
هر ۱۰۰ گرم باقلا سبز با پوست خام حدود ۸۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۹ گرم پروتئین، ۱۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی باقلا سبز با پوست خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۹ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۵ گرم | ۶۵٪ |
| قند | ۹٫۲ گرم | |
| فیبر | ۷٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۲۵ میلی‌گرم |
کالری باقلا سبز با پوست خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۴ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۸ کیلوکالری | ۷٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۱۱٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۷۶ کیلوکالری | ۱۵٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۹٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم باقلا سبز با پوست خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم باقلا سبز با پوست خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقلا سبز با پوست خام حدود ۸۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۷۶ کیلوکالری است.
باقلا سبز با پوست خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم باقلا سبز با پوست خام حدود ۷٫۹ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پنیر سویا (توفو)۷۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا سیاه۱۰۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- ماش پخته۱۰۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- عدس قرمز، پخته۱۰۶ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- باقلا سبز پخته۱۱۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- عدس پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- لپه پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین