FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری لوبیا چشم‌بلبلی پخته

هر ۱۰۰ گرم لوبیا چشم‌بلبلی پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۷ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته
حبوبات
کم‌چرب
پرفیبر
کم‌قند
کم‌سدیم

۱۱۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۲۶٪
  • کربوهیدرات ۷۰٪
  • چربی ۴٪

ارزش غذایی لوبیا چشم‌بلبلی پخته در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۱۱۶ کیلوکالری
پروتئین۷٫۷ گرم۲۶٪
کربوهیدرات۲۱ گرم۷۰٪
قند۳٫۳ گرم
فیبر۷ گرم
چربی۰٫۵ گرم۴٪
سدیم۴ میلی‌گرم

کالری لوبیا چشم‌بلبلی پخته در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۵۸ کیلوکالری۳٫۹ گرم
۱۰۰ گرم۱۱۶ کیلوکالری۷٫۷ گرم
۱۵۰ گرم۱۷۴ کیلوکالری۱۱٫۶ گرم
۲۰۰ گرم۲۳۲ کیلوکالری۱۵٫۴ گرم
۲۵۰ گرم۲۹۰ کیلوکالری۱۹٫۳ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم لوبیا چشم‌بلبلی پخته با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۲۷ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۱۴ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۱۲ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم لوبیا چشم‌بلبلی پخته چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم لوبیا چشم‌بلبلی پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۲ کیلوکالری است.

لوبیا چشم‌بلبلی پخته چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم لوبیا چشم‌بلبلی پخته حدود ۷٫۷ گرم پروتئین دارد که ۲۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟