کالری و ارزش غذایی
کالری عدس پخته
هر ۱۰۰ گرم عدس پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی عدس پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۳۰٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۱٫۸ گرم | |
| فیبر | ۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری عدس پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۲ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم عدس پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم عدس پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۲ کیلوکالری است.
عدس پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پخته حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۳۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لوبیا چشم‌بلبلی پخته۱۱۶ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- لپه پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا۱۱۹ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین
- باقلا سبز پخته۱۱۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- عدس قرمز، پخته۱۰۶ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا سیاه۱۰۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- لوبیا‌قرمز پخته۱۲۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ماش پخته۱۰۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین