کالری و ارزش غذایی
کالری دیپ لوبیا سفید
هر ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا سفید حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۶ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی دیپ لوبیا سفید در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۴۲٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۴۷٪ |
| سدیم | ۳۳۲ میلی‌گرم |
کالری دیپ لوبیا سفید در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۴ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا سفید با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دیپ لوبیا سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا سفید حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۴ کیلوکالری است.
دیپ لوبیا سفید چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دیپ لوبیا سفید حدود ۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لوبیا‌سیاه پخته۱۳۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- لوبیا‌قرمز پخته۱۲۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا‌سفید پخته۱۴۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سویا پخته۱۴۱ کیلوکالری · ۱۲٫۳ گرم پروتئین
- باقلا کشاورزی پخته۱۴۲ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- لوبیا‌چیتی پخته۱۴۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- باقلا زرد پخته۱۴۴ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- دیپ لوبیا۱۱۹ کیلوکالری · ۵٫۵ گرم پروتئین