کالری و ارزش غذایی

کالری باقلا زرد پخته

هر ۱۰۰ گرم باقلا زرد پخته حدود ۱۴۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۲ گرم پروتئین، ۲۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌چرب

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۴۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی باقلا زرد پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم باقلا زرد پخته حدود ۱۴۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم باقلا زرد پخته حدود ۹٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.