کالری و ارزش غذایی
کالری خمیر کنجد (تاهینی)
هر ۱۰۰ گرم خمیر کنجد (تاهینی) حدود ۵۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۵۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۷۶٪
ارزش غذایی خمیر کنجد (تاهینی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۱۳٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۹ گرم | |
| چربی | ۵۴ گرم | ۷۶٪ |
| سدیم | ۱۱۵ میلی‌گرم |
کالری خمیر کنجد (تاهینی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۸ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۹۵ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۹۳ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۹۰ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۸۸ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خمیر کنجد (تاهینی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۱ دقیقه
دویدن آهسته
۶۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خمیر کنجد (تاهینی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خمیر کنجد (تاهینی) حدود ۵۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۹۰ کیلوکالری است.
خمیر کنجد (تاهینی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خمیر کنجد (تاهینی) حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ارده۵۹۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- آجیل مغز (با نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- آجیل مغز (بدون نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده (با نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده (بدون نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- بادام درختی بو داده شده (بدون نمک)۵۹۸ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده در روغن با نمک)۵۹۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده در روغن بدون نمک)۵۹۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین