کالری و ارزش غذایی
کالری آجیل مغز بو داده (با نمک)
هر ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده (با نمک) حدود ۵۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۵۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی آجیل مغز بو داده (با نمک) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۱۶٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۸٫۴ گرم | |
| چربی | ۵۱٫۴ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۶۶۹ میلی‌گرم |
کالری آجیل مغز بو داده (با نمک) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۷ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۹۴ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۹۱ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۸۸ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۸۵ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده (با نمک) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۱ دقیقه
دویدن آهسته
۶۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده (با نمک) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده (با نمک) حدود ۵۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۸۸ کیلوکالری است.
آجیل مغز بو داده (با نمک) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آجیل مغز بو داده (با نمک) حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آجیل مغز (با نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- آجیل مغز (بدون نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- آجیل مغز بو داده (بدون نمک)۵۹۴ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- ارده۵۹۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- خمیر کنجد (تاهینی)۵۹۵ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده در روغن با نمک)۵۹۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده در روغن بدون نمک)۵۹۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- بادام هندی مزمز۵۹۱ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین