کالری و ارزش غذایی
کالری بادام هندی (بو داده شده در روغن)
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی (بو داده شده در روغن) حدود ۵۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۴۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۵۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۱۹٪
- چربی ۷۰٪
ارزش غذایی بادام هندی (بو داده شده در روغن) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۱۹٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۳٫۳ گرم | |
| چربی | ۴۸ گرم | ۷۰٪ |
| سدیم | ۱۳ میلی‌گرم |
کالری بادام هندی (بو داده شده در روغن) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۸۰ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۷۰ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۱۶۰ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۴۵۰ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بادام هندی (بو داده شده در روغن) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷۰ دقیقه
دویدن آهسته
۵۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بادام هندی (بو داده شده در روغن) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی (بو داده شده در روغن) حدود ۵۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۱۶۰ کیلوکالری است.
بادام هندی (بو داده شده در روغن) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام هندی (بو داده شده در روغن) حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- آرد بادام زمینی۳۲۷ کیلوکالری · ۵۲ گرم پروتئین
- آرد کنجد کم چرب۳۳۳ کیلوکالری · ۵۰ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (با نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بانمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- آجیل سویا بو داده (بدون نمک)۴۷۰ کیلوکالری · ۳۵ گرم پروتئین
- پنبه دانه (بوداده شده)۵۰۶ کیلوکالری · ۳۲٫۶ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بادام درختی نمکی مزمز۵۸۰ کیلوکالری · ۱۹٫۱ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده با نمک)۵۸۲ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (بو داده شده بدون نمک)۵۸۲ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- بادام درختی (مغز)۵۷۶ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- تخمه آفتابگردان (خام)۵۸۴ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کره بادام زمینی کرانچی جیف۵۷۶ کیلوکالری · ۲۱٫۲ گرم پروتئین
- کره بادام‌زمینی جیف۵۷۶ کیلوکالری · ۲۱٫۲ گرم پروتئین
- بادام زمینی بو داده شده (با نمک)۵۸۵ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین