کالری و ارزش غذایی

کالری اره ماهی خام

هر ۱۰۰ گرم اره ماهی خام حدود ۱۴۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۹٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۴۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی اره ماهی خام در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم اره ماهی خام حدود ۱۴۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم اره ماهی خام حدود ۱۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۵۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.